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前言
各位好，最近读了一些论坛中各类大神给出的产屁方法，结合国外某些论坛的方法以及一些论文，我会在这里进行一个总结分析，以便大家理解和选择
正文
我会将产屁方法总体分为三类，分别是物理方法，化学方法，生物方法，我们着重讨论生物方法，这里是讨论在不腹泻情况下的产屁情况
1.物理方法
这种方法是最为简便且最好理解的方法，直接往肠道中打入气体，但也是大多数人很难接受且操作的，操作难度十分之大，可能会造成肠裂等危险情况，但是也是唯一能短时间在肠道内充满大量气体的方法
用法:通过充气工具将气体打入肛门中，需要在专业人士的指导下进行
推荐指数:1星
这种方法原理并不难理解，通过嘴巴"吃"进空气进入消化系统，最后以屁的形式排出体外。这种方法虽然是0成本，但却十分费力，需要不停的张口闭口，也会造成口腔干燥等不适情况，而且见效慢。
用法:不停张口闭口，"吃"空气，并吞咽
推荐指数:1星
2.化学方法
根据初中化学的知识可以知道，苏打水的主要成分是小苏打(碳酸氢钠)，而这种物质可以和我们的胃液(主要成分为盐酸)产生二氧化碳，从而产生气体。不过因为是在胃里就发生反应，很大概率会通过食道向上走，简单来说就是打嗝多，放屁较少。而且大量的苏打水会造成胃部不适。
用法:购入市场上现成的苏打水，喝下即可
推荐指数:3星
相信大家都看过曼妥思加入可乐的实验，加入曼妥思的可乐后会产生大量气泡甚至喷发出来，在这里就达到了产气的效果。但是正是这种令人恐怖的喷发能力，运用在这里需要把握好具体的量，否则会造成腹部严重不适。
用法:先服下一小片曼妥思，再喝下可乐(或者反过来)
推荐指数:1星
3.生物方法
这个英文单词看起来十分难以理解，但是，我们先来看一下维基百科中的解释
FODMAP意思就是“发酵性寡糖、双糖、单糖及多元醇”，或作发酵性碳水化合物。这些存在于天然食材或食品添加物中的短链碳水化合物及糖醇一般都一些不易被肠道吸收、容易造成水分进入肠道、容易被肠内细菌发酵、增加肠内气体包括有寡糖类的果糖与果聚糖、低聚半乳糖（GOS、水苏糖、棉子糖）、双糖（乳糖）、单糖（果糖）及糖醇（多元醇，例如：山梨糖醇、甘露醇、木糖醇及麦芽糖醇），但糖醇类亦有可能在包装食物及饮料中以人工调味剂或防腐剂等食品添加剂的形式存在。
说白了，FODMAP是一个组合名词，他包括“发酵性寡糖、双糖、单糖及多元醇”，至于为什么要把这些东西放在一起呢？事实上是因为他们有一个共性，他们都不被人体吸收(实际上是因为人体没有对应的酶将这些东西转化)，但是他们都被肠道中的微生物所利用，产生气体(简称发酵)
理解了这些，恭喜你，这是现代新型产屁方法的根本逻辑以及药物选择的逻辑，但是可悲的事，到目前为止没有比这更方便安全的方法了，或者说在产屁的数量和效率上没有与之能比的了
因为这个名词包括的有很多物质，我不可能一一列举出来并测试，所以我会列举一些目前有在用的物质，然后列举一些其他的(这些并没有经过测试)，大家也可以自行探索留下评论
相信大家经常听到乳糖不耐受这一名词，现在有很多人担心自己有乳糖不耐受，甚至是国外很多NGO组织都开始大肆宣传亚洲人的乳糖不耐受比例普遍偏高，但是事实上这其实是国内某些牛奶厂商为了宣传自己的"0乳糖"牛奶，舒化奶而大肆宣扬这样的概念，事实上我们国家乳糖不耐受的人群并没有这么多，但是这样恐怖的宣传造成了现在闻"乳糖"丧胆的现象，而下面要讨论的就是乳糖
正如我前面提到的不能被人体吸收的本质，乳糖对于乳糖不耐受人群来说，他们没有对应的酶将乳糖进行转化，造成了大量的乳糖都留给了肠道细菌去发酵，产生大量气体，造成腹胀放屁
对于有这种爱好并且有乳糖不耐症的人群来说，牛奶就是你最好的选择，它既好去获得，又能给你补充营养
用法:选择你常喝的牛奶(推荐全脂牛奶)，喝到你平常感到不舒服为止
推荐指数:5星
如果你平常吃乳制品放屁，你也可以尝试这种方法
这是论坛中常见的屁药，至于选择它，一方面是因为它比较好入口，甜度大概是蔗糖的50%-60%，另一方面山梨糖醇在同类代糖中副作用最小(不像木糖醇还要去考虑头晕等副作用)，除了大剂量会使用会造成腹泻，正常剂量使用又可以产生大量气体
对于一般人来说，都不会有消化山梨糖醇的特异体质，所以山梨糖醇就是最好玩爱好的方式
用量:论坛很多人对此有疑问，根据论文指出，15g每天的山梨糖醇会造成较为严重的肠胃胀气，所以我的建议是粉末山梨糖醇使用15g，换算成液态的(75%浓度)就是20ml
用法:山梨糖醇在国内很多平台都可以买到，食用可以放入饮料或者水当中，建议液体体积不得少于100ml，否则会造成腹泻
推荐指数:5星
对于山梨糖醇产生腹泻的情况，我也想谈一下，它的学名叫做渗透性腹泻，本质就是山梨糖醇造成肠内渗透压增大，将肠道周围的水分全都吸收过来，造成排泄物变稀，这也是代糖造成腹泻的一般原因，不需要治疗停止服用药品就会好
这是常见的一种泻药成分，是一种二糖，也属于难以消化的物质，所以少量的乳果糖也可以造成胀气
其次，这是杜密克的主要成分，在药店中就可以买得到，作为泻药使用实际上就是我前面提到的代糖造成腹泻的原因
用量：一般杜密克一支为15g，所以推荐用量也是10-15g，不过也要因人而异
用法：药店中购买杜密克，直接服下即可
推荐指数：3星
这是一种可溶性纤维，它从菊苣根中提取出来，当然他也是一种益生元(给益生菌提供食物的)，不过它在同类可溶性膳食纤维中确实出类拔萃，它本来只是众多平平无奇的纤维中的一员，但是他的产屁效果也是比较恐怖，此物质在国外有同样爱好的论坛中有提到，国内目前没有提到过
国外的食品中，fiber one（一种含膳食纤维的饼干，或者说棒）中含有，食用的人经常会抱怨放屁
kashi golean（国外的一种麦片），里面添加了一些菊粉，这造成了使用者严重的肠胃胀气，具体也可以看http://www.pleasegodno.com/archi ... -churning-gas..html
所以，菊粉也是一种极好的屁药，国外甚至有人真的把它称为"fart powder"，可见威力一斑
不过它与山梨糖醇也有一些区别
首先，他是可溶性纤维，这意味着它并不会像山梨糖醇一样十分容易就造成腹泻，其次，正是因为他是纤维，所以他会改变食品的粘稠度，添加进食物会使食物更加浓稠
用量:论文中指出，20-30g的菊粉会造成较为严重的肠胃胀气，所以使用20-30g的菊粉
用法:国内的网上商城中有很多零售菊粉，我并不建议买这些，反倒可以买一些卖保健品的卖菊粉的，评论较多的，这样品质和含量会更有保障，不过某些菊粉可能会有异味，需要注意一下
推荐指数:4星
基于菊粉阻止腹泻的特性，我们同样可以将菊粉和山梨糖醇混合使用
下面列举一些可能的其他可以使用的糖醇：
1.麦芽糖醇 用量大约20-25g
2.木糖醇 用量大约10-15g
3.乳糖醇 用量大约20-25g
3.2食物及加工产品
这一部分我将简单说明，因为它们的本质还是FODMAP，这些食物中含有的某些糖类或物质造成胀气，不过还是要因人而异，某些人可能吃了确实就没反应
萝卜所含的纤维素和某些糖分在人体消化系统中可能难以被完全消化，这些物质进入大肠后，会被肠道中的微生物发酵，产生气体，可能引起肠胀和排气。
食用方法:生吃(推荐),凉拌,做菜
红薯中含有大量的膳食纤维和某些类型的糖，包括淀粉和寡糖，如半乳糖和果糖。人体无法完全消化这些糖类，它们会进入大肠，在那里被大肠中的微生物发酵，产生气体，这可能导致胀气和排气。
食用方法:蒸红薯,烤红薯
大豆中所含有的低聚糖和其他糖类会造成胀气
食用方法:煮大豆(推荐),做成菜,黄豆配凉水
西梅产屁的原理本质还是它里面有大量的山梨糖醇，还有其他的低聚糖和膳食纤维东西，所以通便效果较好，西梅汁中商家为了宣传通便效果也会增加山梨糖醇和其他益生元
食用方法:吃20个西梅或者喝50-100ml西梅汁
3.3细菌这一部分是一种科学层面的猜想，所以我并不推荐你们使用这种方法，这只是对未来产屁技术的一种展望和试验
原理旨在通过为肠道输入产气细菌达到产气的效果，当然也要输入食物
下面是可能可以使用的细菌
- 3.3.1乳酸菌
- 3.3.2双歧杆菌
- 3.3.3活性干酵母
感谢您可以读到这里，当然，这篇文章里面还有很多没有提到的，但是存在论文实验中的会产生大量气体的物质，例如:瓜尔胶，但是我认为这些对于现在的应用并没有什么价值，或者说我们不知道风险，所以我希望如果有专业的人员可以读一读相关的论文(让一个高中生读懂所有确实有些难)，坛友们也可以在下面进行讨论，有什么错误的地方请指正，非常感谢！
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发表于 2023-6-20 00:20:47
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